7 تمرین در 7 دقیقه + تصاویر



7 تمرین در 7 دقیقه + تصاویر
 طراح این 7 تمرین بدن سازی ادعا می کند که به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین صرف کنید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت مداوم اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید.

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

 

بدن سازی,تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی

منبع : sport-araz.ir

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------