جدول ارزش غذایی و میزان کالری نخود پلو

: مجموعه: کالری انواع غذاها

ارزش غذایی و کالری موجود در نخود پلو

خواص نخود پلو

نخود پلو دارای خواص زیادی است. نخودفرنگي منبع خوب ويتامين C است و اين ويتامين خواص آنتي‌اکسيداني داشته و به سلامت استخوان‌ها، غضروف‌ها، دندان‌ها و لثه‌ ها کمک مي‌کند. علاوه بر اين ويتامين C باعث جذب بهتر آهن موجود در مواد غذايي شده و به بهبود زخم‌ها کمک زيادي مي‌کند.

طرز تهیه نخود پلو

جدول ارزش غذایی نخود پلو در 100 گرم
**100 گرم نخود پلو: 208 کالری**
مواد تشکیل دهنده اصلی	ارزش
چربی کل	6.29 گرم
کربوهیدرات	27.98 گرم
پروتئین	9.37 گرم
قندها	2.45 گرم
کربوهیدرات خالص	-
کلسیم	44.81 میلی گرم
مس	0.11 میلی گرم
آهن	2.04 میلی گرم
منیزیم	34.44 میلی گرم
فسفر	281.67 میلی گرم
پتاسیم	281.67 میلی گرم
سلنیوم	2.70 میکروگرم
سدیم	429.61 میلی گرم
روی	1.20 میلی گرم
آب	120.55 گرم
کلسترول	19.44 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1	0.10 میلی گرم
ویتامین B2	0.13 میلی گرم
ویتامین B3	2.31 میلی گرم
ویتامین B6	0.19 میلی گرم
ویتامین B9	28.76 میکروگرم
ویتامین B12	0.17 میکروگرم
ویتامین C	31.72 میلی گرم
ویتامین E	2.37 میلی گرم
ویتامین K	17.08 میکروگرم
ویتامین A	58.16 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم