جدول ارزش غذایی و میزان کالری سبزی قورمه پخته
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
یکی از محبوبترین و شناخته شدهترین غذاهای ایرانی قورمه سبزی است. این غذا خواص فوقالعادهای برای بدن انسان دارد. سبزیهای مورد استفاده در این خورشت، عبارتاند از : جعفری، گشنیز، شنبلیله و تره. همچنین وجود گوشت و انواع لوبیا در این غذا آن را تبدیل به منبع سرشار از فیبر، آهن و ... نموده است. لازم به ذکر است طبخ صحیح هر غذا تاثیر بسزایی در باقی ماندن مواد مفید در ترکیبات آن دارد.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 15.00 گرم |
کربوهیدرات | 11.35 گرم |
پروتئین | 3.77 گرم |
قندها | 1.76 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 226.92 میلی گرم |
مس | 0.22 میلی گرم |
آهن | 7.05 میلی گرم |
منیزیم | 69.42 میلی گرم |
فسفر | 74.67 میلی گرم |
پتاسیم | 744.04 میلی گرم |
سلنیوم | 0.88 میکروگرم |
سدیم | 76.42 میلی گرم |
روی | 0.91 میلی گرم |
آب | 44.00 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.08 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.15 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.75 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
ویتامین B9 | 90.71 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 57.04 میلی گرم |
ویتامین E | 3.78 میلی گرم |
ویتامین K | 362.03 میکروگرم |
ویتامین A | 247.33 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |