جدول ارزش غذایی و میزان کالری ذرت



کالری ذرت,ارزش غذایی ذرت

ارزش غذایی و کالری موجود در ذرت

 

خواص ذرت

ذرت، به طور خاص، ممکن است در برابر مشکلات خاص هضم، از جمله بیماری دیورتیکولی، که با التهاب دستگاه گوارش مشخص می شود، محافظت کند. خوردن ذرت و ذرت بو داده ممکن است باعث سلامت روده و جلوگیری از بیماری های گوارشی شود. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است.

جدول ارزش غذایی ذرت در 100 گرم
100 گرم ذرت: 86 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 1.350 گرم
کربوهیدرات 18.70 گرم
پروتئین 3.27 گرم
قندها 6.26 گرم
کربوهیدرات خالص 16.7  گرم
کلسیم 2.00 میلی گرم
مس 0.05 میلی گرم
آهن 0.52 میلی گرم
منیزیم 37.00 میلی گرم
فسفر 89.00 میلی گرم
پتاسیم 270.00 میلی گرم
سلنیوم 0.60 میکروگرم
سدیم 15.00 میلی گرم
روی 0.46 میلی گرم
آب 76.05 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.155 میلی گرم
ویتامین B2 0.055 میلی گرم
ویتامین B3 1.770 میلی گرم
ویتامین B6 0.093 میلی گرم
ویتامین B9 42.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 6.8 میلی گرم
ویتامین E 0.07 میلی گرم
ویتامین K 0.3 میکروگرم
ویتامین A 9.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------