جدول ارزش غذایی و میزان کالری ذرت
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ذرت، به طور خاص، ممکن است در برابر مشکلات خاص هضم، از جمله بیماری دیورتیکولی، که با التهاب دستگاه گوارش مشخص می شود، محافظت کند. خوردن ذرت و ذرت بو داده ممکن است باعث سلامت روده و جلوگیری از بیماری های گوارشی شود. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.350 گرم |
کربوهیدرات | 18.70 گرم |
پروتئین | 3.27 گرم |
قندها | 6.26 گرم |
کربوهیدرات خالص | 16.7 گرم |
کلسیم | 2.00 میلی گرم |
مس | 0.05 میلی گرم |
آهن | 0.52 میلی گرم |
منیزیم | 37.00 میلی گرم |
فسفر | 89.00 میلی گرم |
پتاسیم | 270.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
سدیم | 15.00 میلی گرم |
روی | 0.46 میلی گرم |
آب | 76.05 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.155 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.055 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.770 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.093 میلی گرم |
ویتامین B9 | 42.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 6.8 میلی گرم |
ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
ویتامین K | 0.3 میکروگرم |
ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |