جدول ارزش غذایی و میزان کالری ذرت
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در ذرت
خواص ذرت
ذرت، به طور خاص، ممکن است در برابر مشکلات خاص هضم، از جمله بیماری دیورتیکولی، که با التهاب دستگاه گوارش مشخص می شود، محافظت کند. خوردن ذرت و ذرت بو داده ممکن است باعث سلامت روده و جلوگیری از بیماری های گوارشی شود. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.350 گرم |
| کربوهیدرات | 18.70 گرم |
| پروتئین | 3.27 گرم |
| قندها | 6.26 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 16.7 گرم |
| کلسیم | 2.00 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 37.00 میلی گرم |
| فسفر | 89.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 270.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 0.46 میلی گرم |
| آب | 76.05 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.155 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.055 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.770 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.093 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 42.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.8 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.3 میکروگرم |
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
