جدول ارزش غذایی و میزان کالری لوبیا سبز
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در لوبیا سبز
خواص لوبیا سبز
لوبیا سبز سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است و برای سلامتی قلب فواید بسیاری دارد. ویتامین K در لوبیا سبز نقش برجسته‌ای در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. همچنین در سنین پیری استحکام استخوان‌ها را حفظ می‌کند. فیبر لوبیاسبز به پیشگیری و درمان یبوست، بواسیر، دیورتیکولوز کمک می‌کند. محتوای فیبر زیاد موجود در لوبیاسبز به کنترل میزان کلسترول و قند در بدن کمک می‌کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.220 گرم |
| کربوهیدرات | 6.97 گرم |
| پروتئین | 1.83 گرم |
| قندها | 3.26 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 4.27 گرم |
| کلسیم | 37.00 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| آهن | 1.03 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 38.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 11.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 0.24 میلی گرم |
| آب | 90.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.082 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.104 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.734 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.141 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 33.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.2 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 43.0 میکروگرم |
| ویتامین A | 35.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
