جدول ارزش غذایی و میزان کالری نعناع خام
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در نعناع خام
خواص نعناع خام
نعنا گیاهی است علفی با ریشه هوایی و ساقه‌های مستقیم و چهارگوش و زیرزمینی. ساقه و برگ‌های خوش‌بوی آن خوراکی و دارویی است و گاهی گل‌های رنگین دارد. در حالی که به طور معمول نعناع در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، اما حاوی مقدار مناسب مواد مغذی است. نعناع ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.73 گرم |
| کربوهیدرات | 8.41 گرم |
| پروتئین | 3.29 گرم |
| قندها | 0.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 199.00 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| آهن | 11.87 میلی گرم |
| منیزیم | 63.00 میلی گرم |
| فسفر | 60.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 458.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 30.00 میلی گرم |
| روی | 1.09 میلی گرم |
| آب | 85.55 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.95 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 105.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.30 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 203.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
