جدول ارزش غذایی و میزان کالری سبزی آش خام



کالری سبزی آش خام,ارزش غذایی سبزی آش خام

ارزش غذایی و کالری موجود در سبزی آش خام

 

خواص سبزی آش خام

سبزی ها دارای ویتامین و ارزش غذایی بسیار بالایی هستند. استفاده از آن ها یک نیاز اساسی برای بدن می باشد. به طور مثال :سبزی تره برای سلامت چشم ها بسیار مفید بوده و به جلوگیری از آب مروارید کمک می کند.برگ گشنیز و عصاره های آن به سلامت پوست و محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش کمک کرده و از پیر شدن پوست جلوگیری می کند.نیترات موجود در اسفناج به بزرگ شدن عضله ها کمک کرده و یک منبع غذایی عالی نیز برای ورزشکاران است.

جدول ارزش غذایی سبزی آش خام در 100 گرم
100 گرم سبزی آش خام: 36 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 0.50 گرم
کربوهیدرات 6.95 گرم
پروتئین 2.37 گرم
قندها 1.51 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 90.75 میلی گرم
مس 0.16 میلی گرم
آهن 3.20 میلی گرم
منیزیم 45.75 میلی گرم
فسفر 47.50 میلی گرم
پتاسیم 453.25 میلی گرم
سلنیوم 0.75 میکروگرم
سدیم 50.25 میلی گرم
روی 0.56 میلی گرم
آب 88.58 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.07 میلی گرم
ویتامین B2 0.12 میلی گرم
ویتامین B3 0.89 میلی گرم
ویتامین B6 0.17  میلی گرم
ویتامین B9 118.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 50.03  میلی گرم
ویتامین E 1.55 میلی گرم
ویتامین K 619.98 میکروگرم
ویتامین A 327.50 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      X  خانه و آشپز خانه ,تصفیه آب و هوا

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2023