راههای بزرگ شدن سینه خانمها

مجموعه: بهداشت بانوان

راههای بزرگ شدن سینه خانمها

راه های طبیعی برای بزرگ شدن سینه خانم ها

راه های طبیعی برای بزرگتر کردن سینه ها

بزرگ یا کوچک، سینه ها در همه شکل ها و اندازه ها هستند و همه سینه ها زیبا هستند. در حالی که برخی در بدن طبیعی خود احساس راحتی می کنند، برخی دیگر مایلند روی خود کار کنند - که به سادگی یک انتخاب است. گفته می‌شود، برخی از زنان ترجیح می‌دهند سینه‌های بزرگتری داشته باشند زیرا به آنها اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد یا به آنها احساس جذابیت بیشتری می‌دهد. صرف نظر از اینکه دلیل آن چیست، بزرگ کردن سینه غیرممکن نیست.

سینه های بزرگتر مورد علاقه زنان در هر سنی است و نشانه زیبایی، عزت نفس و زنانگی افزایش یافته است.

آیا می دانستید؟ اندازه سینه یک زن به طور متوسط ​​6 بار در طول زندگی تغییر می کند؟ در حالی که نوآوری‌های پزشکی راه را برای پیشرفت‌های جراحی باز کرده‌اند، اما با قیمت گزاف و چالش‌های دیگر همراه است.

اگر جراحی بزرگ کردن سینه در کارت نیست، ممکن است از خود بپرسید که آیا جایگزین غیر جراحی برای افزایش سایز سینه شما وجود دارد یا خیر. در حالی که کارهای طبیعی زیادی نمی توانید انجام دهید تا بافت سینه یا سینه به طور کلی بزرگتر شود، ماهیچه های سینه ای که در زیر بافت سینه شما قرار دارند، ممکن است ظاهر کلی خود را با تمرین تغییر دهند.

اندازه، تراکم و قدرت بافت قفسه سینه می تواند در نتیجه انجام تمرینات قدرتی که عضلات خاصی را هدف قرار می دهند (مانند موارد ذکر شده در زیر) به طور منظم تغییر کند. اگرچه این تمرینات ممکن است تفاوت زیادی در اندازه کاپ سوتین شما ایجاد نکنند، اما در نهایت می توانند ظاهر سینه شما را تغییر دهند.

آیا راهی برای افزایش سایز سینه به طور طبیعی وجود دارد؟ پاسخ این است، بله، شما می توانید.

آنها می گویند اندازه سینه خود را از یکی از اعضای خانواده خود به ارث برده اید. بنابراین در واقعیت کار کمی برای اصلاح اندازه آنها وجود دارد. در حالی که بسیاری از آن ها به ساختار ژنتیکی، سبک زندگی و وزن بدن شما بستگی دارد، ورزش صحیح، پیروی از یک سبک زندگی سخت، تغذیه صحیح، ماساژ و تکنیک های بزرگ کردن، برخی از راه هایی هستند که یک زن می تواند برای داشتن سینه های پرتر و پرپشت تر اتخاذ کند. و همچنین اندازه آنها را افزایش دهید. راه های طبیعی زیادی وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد. اینها نه تنها عاری از عوارض هستند، بلکه مقرون به صرفه نیز هستند.

راهای بزرگ شدن سینه به روش طبیعی

در اینجا جزئیاتی در مورد همین موضوع وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:

1) ورزش کردن :

ورزش کردن به طور منظم و به روش صحیح ممکن است به شما در بزرگتر شدن سینه ها کمک کند. تصور می‌شود که تمرینات با وزنه، تمرین‌های شدید عضلات سینه‌ای و سینه را منقبض و شل می‌کنند و ظاهری مشخص‌تر و زیباتر به شما می‌دهند. برخی ورزش‌ها همچنین می‌توانند به تقویت و سفت کردن سینه کمک کنند، به شکل مطلوب‌تری کمک می‌کنند و به وضعیت کلی بدن شما کمک می‌کنند. بهترین بخش در این مورد این است که این تمرینات را می توان به راحتی در خانه انجام داد و نیاز به استفاده کم یا بدون استفاده از تجهیزات دارد. حفظ تکنیک مناسب، رعایت نظم و انضباط و انجام منظم آن می تواند شما را به نتایج مطلوب نزدیکتر کند.

در اینجا چند تمرین آسان برای شما آورده شده است:

الف) پوش آپ:

نه تنها برای عضلات سه سر خوب است، بلکه به تقویت ماهیچه های سینه ای که در زیر سینه ها قرار دارند نیز کمک می کند. در ابتدا ممکن است این تمرین برای شما کمی خسته کننده باشد، بنابراین با 2 تا 3 ست ده تایی در روز شروع کنید و با عادت کردن بدن به تمرین، تعداد آن را افزایش دهید.

راههای بزرگ شدن سینه خانمها

این روشی است که باید هل آپ را انجام دهید:

در حالت پلانک بالا قرار بگیرید و دست‌های خود را مستقیماً زیر شانه‌ها روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید، بدن خود را به سمت زمین بیاورید. اطمینان حاصل کنید که شکم شما نباید به زمین برسد. به عقب فشار دهید. اگر این تمرین را خیلی چالش برانگیز می دانید، ممکن است زانوهای خود را روی زمین نگه دارید.

ب) کرانچ ها:

کرانچ ها چربی های شکم را از بین می برند و عضلات شکم را تقویت می کنند. هنگامی که عضلات شکم فرم و قوام می‌یابند، ماهیچه‌های سینه را تقویت می‌کند و سینه‌های پرتر خواهید داشت.

ورزش برای بزرگ شدن سینه کاربردی است.

نحوه انجام کرانچ :

به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را روی زمین بگذارید. دست های خود را زیر سر خود قرار دهید. شانه ها و قسمت بالایی پشت خود را به دور از زمین بلند کنید. چشمان شما باید به سمت سقف متمرکز شود. هنگام بالا آمدن نفس خود را بیرون دهید، برای یک ثانیه نگه دارید و هنگامی که به حالت اولیه برگشتید نفس خود را انجام دهید.

ج) وال آپ:

وال آپ مخصوصاً برای خانم هایی است که ورزش های هل را سخت و خسته کننده می دانند. درست مثل تمرینات فشاری، شما باید خودتان را به دیوار فشار دهید. وال‌آپ‌ها عضلات سینه‌ای را تقویت می‌کنند، شکل سینه را تقویت می‌کنند و سایز را افزایش می‌دهند.

نمونه ای از ورزش بزرگ شدن سینه

روش صحیح انجام دیوار آپ:

در مقابل دیوار بایستید و دستان خود را تا سطح شانه بلند کنید. کف دست خود را محکم روی دیوار قرار دهید و از دیوار فشار دهید تا زمانی که بازوهایتان در حالت کشیده قرار گیرند و آرنج ها خم شده باشند. به موقعیت های اولیه برگردید. در ابتدا، چهار ست را هر کدام ده بار امتحان کنید.

د) پرس سینه با دمبل:

این تمرین باعث سفت شدن بافت سینه و تقویت عضلات سینه می شود. توجه به این نکته ضروری است که این تمرین را باید با دمبل هایی که به راحتی بلند می شوند انجام دهید.

یکی از راه های بزرگ شدن سینه در زنان ورزش کردن است.

نحوه انجام پرس سینه با دمبل:

روی یک نیمکت دراز بکشید و در هر دست دمبل بگیرید. پاهای شما باید محکم روی زمین قرار گیرد. دمبل ها را طوری به سمت بالا فشار دهید که بازوهایتان مستقیماً روی شانه ها و کف دست ها به سمت بالا باشد. دمبل ها را به سطح شانه برگردانید و این کار را تکرار کنید.

و) انقباضات قفسه سینه:

این تمرین با تمرکز بر انقباضات ایزومتریک قفسه سینه یکی از بهترین انواع تمرینات سینه سازی است.

راه حل برای بزرگ شدن سینه

روش صحیح انقباضات قفسه سینه:

حوله ای را جلوی خود بگیرید. بازوهای شما باید جلوی قفسه سینه دراز شوند. هر دست باید یک سر حوله را بچسباند. حالا دو سر حوله را به طور همزمان از هم دور کنید. در حین انجام تمرین، عضلات سینه خود را منقبض کنید.

ورزش با حوله از از ورزش های بزرگ شدن سینه ها است.

یوگا برای سینه های بزرگ؟

یوگا یک عامل شفابخش طبیعی برای هزاران درمان بوده است. بدن را با ذهن متحد می کند و به شما در مقابله با بیماری ها از درون کمک می کند. علاوه بر این، وقتی نوبت به بزرگ‌تر نشان دادن سینه‌ها می‌رسد، این هنر قدیمی می‌تواند این کار را برای شما انجام دهد. در اینجا آمده است که چگونه یوگا می تواند سینه های شما را بزرگ کند.

بوجانگاسانا : همچنین به عنوان حالت کبرا شناخته می شود - شما باید روی شکم خود دراز بکشید و پای خود را مستقیماً روی زمین بپیچید و دستان خود را روی سینه خود قرار دهید. هر روز 10 بار تکرار کنید.

اوستراسانا : حالت شتر به این صورت است که رو به سقف زانو زده و پشت خود را خم کنید تا پاهایتان را لمس کنید. 10 بار تکرار کنید. این حالت همچنین برای هضم خوب شما مفید است و چربی بازو و ران را کاهش می دهد.

دویکوناسان : همچنین به عنوان حالت دو زاویه ای شناخته می شود - این آسانا شامل ایستادن، کشش هر دو دست به سمت عقب و قفل کردن آن و خم شدن برای لمس سر تا زانو است. این یکی از بهترین تمرینات یوگا برای سینه های بزرگ است.

یوگا یکی از راه های بزرگ شدن سینه ها است.

رژیم غذایی برای سینه های بزرگتر

رژیم غذایی نقش بسزایی در شکل دادن به بدن دارد. در مورد اندازه سینه، نیاز به تغذیه مناسب دارد.

الف) شیر: مصرف شیر به رشد بافت سینه کمک می کند. شیر گاو با استروژن، پروژسترون و پرولاکتین غنی شده است که برای تولید شیر در زنان لازم است و در نتیجه سایز سینه را افزایش می دهد.

ب) سبزیجات برگ سبز: برای سینه های بزرگتر، سبزیجات برگ سبز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این سبزیجات همچنین منبع خوبی از آهن و کلسیم هستند.

تغذیه مناسب برای بزرگ شدن سینه ها

بیشتر سبزیجات برگ سبز حاوی فیتواستروژن نیستند که به افزایش بافت سینه کمک کند، اما سینه های توسعه یافته را تقویت می کنند. دلیل دیگر برای مصرف سبزیجات برگ سبز این است که از تولید تستوسترون مردانه در زنان جلوگیری می کنند. این هورمون ها را در بدن زن متعادل می کند و به سطح طبیعی استروژن اجازه می دهد تا عملکرد بدن را کنترل کند.

ج) آجیل: آجیل سرشار از چربی های تک اشباع شده برای ساخت بافت سینه و افزایش رشد سینه ضروری است.

تغذیه ی مناسب یک راه بزرگ شدن سینه می باشد.

د) سویا: سویا حاوی فیتواستروژن، هورمون مسئول رشد سینه است. سویا همچنین حاوی ایزوفلاون است که با رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی که ممکن است در بافت های سینه رشد کنند مبارزه می کند.

غذاهایی مانند تخم کتان، شنبلیله و دانه رازیانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی دیگر از غذاهایی که به تقویت و افزایش بافت سینه کمک می کنند، حبوبات و سویا هستند.

برای رشد مناسب سینه ها، انتخاب سوتین مناسب ضروری است. اندازه سوتین نقش مهمی در کنترل افتادگی و سفت کردن سینه شما دارد. یکی دیگر از راه‌های بزرگ‌تر کردن سینه‌ها، ماساژ دادن است. سینه های خود را حداقل یک بار در روز ماساژ دهید. این باعث افزایش گردش خون می شود که منجر به جریان روان هورمون ها و افزایش سایز سینه می شود.

خوراکی های مناسب برای بزرگ شدن سینه های زنان

روغن ماساژ برای سینه های بزرگ

البته ماساژ یکی از بهترین راه ها برای افزایش سایز سینه است. بنابراین از چه روغن ها یا لوسیون های طبیعی می توانید برای ماساژ سینه های خود استفاده کنید؟ این چیزی است که باید بدانید:

• روغن بذر کتان

• کرم های بزرگ کننده سینه

• روغن رازیانه

• روغن زیتون

چگونه یک ماساژ سینه انجام دهیم؟ 

بهترین راه طبیعی برای افزایش سایز سینه، ماساژ روغن است. در اینجا چند مرحله ساده برای چگونگی انجام یک کار وجود دارد.

مرحله 1: دستان خود را دور هر دو سینه به روش گردش خون حرکت دهید.

مرحله 2: هر دو سینه را به هم وصل کنید.

مرحله 3: هر روز 10 بار با استفاده از برخی از روغن های طبیعی ذکر شده در بالا این کار را تکرار کنید.

توجه: این کار را برای مدت طولانی انجام ندهید زیرا می تواند منجر به تورم و حساسیت شود.

ماساژ دادن سینه ها با روغن یکی از روش های بزرگ شدن سینه است.

سوالات متداول :

آیا مکمل ها می توانند سایز سینه را افزایش دهند؟

بله، مکمل های بزرگ کننده سینه به شما کمک می کنند سینه های بزرگتر داشته باشید. لازم نیست نگران باشید زیرا بیشتر مکمل ها از مواد طبیعی ساخته شده اند و اکثر آنها هیچ گونه عوارض جانبی ندارند. تنها چیزی که می تواند روی شما تاثیر بگذارد کرم، لوسیون یا کپسول است که می تواند شما را آلرژی کند. قبل از استفاده از مکمل های بزرگ کننده سینه حتما با پزشک مشورت کنید.

توصیه می شود روزانه 10 بار از روغن های ضروری مانند روغن زیتون، روغن درخت چای و روغن اسطوخودوس برای ماساژ سینه ها استفاده کنید. این روغن ها همچنین می توانند از خطر ابتلا به سرطان و سایر آلرژی ها جلوگیری کنند.

یکی از راه های بزرگ شدن سینه های زنان جراحی می باشد

ایمن ترین راه برای بزرگتر کردن سینه چیست؟

انجام ورزش هایی که باعث تقویت قفسه سینه، کمر و ناحیه شانه می شود بهترین راه طبیعی برای زیباتر کردن سینه ها است. یک وضعیت بدنی خوب همچنین به ظاهر آن ها کمک می کند.

بهترین حالت خوابیدن برای افزایش سایز سینه چیست؟

خوابیدن روی شکم برای سینه ها مضر است زیرا ساعت ها به تخت فشار می آورد. بهترین حالت خوابیدن برای سینه ها شامل خوابیدن به پشت یا به پهلو با یک بالش زیر سینه است.

روش های بزرگ شدن سینه های خانم ها

آیا سیگار کشیدن روی سایز سینه تاثیر می گذارد؟

سیگار کشیدن یکی از مهمترین دلایل افتادگی سینه است. زنان سیگاری نیز احتمال بیشتری از درد سینه را تجربه می کنند. اگر می خواهید سینه های سالم و خوش حالتی داشته باشید، توصیه می شود سیگار را کنار بگذارید.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته