تازه های غذای رژیمی


غذا با سیب زمینی,غذای ساده با سیب زمینی

سیب زمینی تنوری

غذای ساده با سیب زمینی سیب زمینی یکی از غذاهای سالم و مقوی و پروتئینی است که به راحتی و در هر زمانی…


طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند



پخت خوراک های رژیمی , طرز تهیه خوراک گیاهی
مواد لازم برای 4 نفر :

 سویا  یک و نیم لیوان
 پیاز خرده شده  دو عدد
 رب گوجه فرنگی  دو قاشق غذاخوری
 هویج خرد شده  دو عدد
 سیب زمینی خردشده  دو عدد
جعفری ساطوری شده نصف پیمانه
دارچین و آبلیمو به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه به مقدار لازم


طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.
پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.
رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

منبع : persianpersia.com

مطالب پیشنهادی,وبگردی

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------