جدول ارزش غذایی و میزان کالری گرمک
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در گرمک
خواص گرمک
گرمک پوسته ای کرم رنگ و گوشتی زرد رنگ دارد. گرمک به علت داشتن انواع ویتامین های گروه ب، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی، ویتامین C و کارتنوئید موجب سلامت چشمها و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود. میوه گرمک در جلوگیری از ابتلا به سرطان و ریشه کن سازی رادیکال های آزاد، مواد مضر متابولیسم سلولی که منجر به ابتلای تعدادی از مشکلات خطرناک می شود، کمک می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.180 گرم |
| کربوهیدرات | 8.16 گرم |
| پروتئین | 0.82 گرم |
| قندها | 7.88 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 7.36 گرم |
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| آهن | 0.38 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 17.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 157.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.70 میکروگرم |
| سدیم | 30.00 میلی گرم |
| روی | 0.44 میلی گرم |
| آب | 90.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.049 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.027 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.694 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.040 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 14.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 10.9 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.7 میکروگرم |
| ویتامین A | 232.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
