جدول ارزش غذایی و میزان کالری نارگیل

نارگیل بسیار مغذی، سرشار از فیبر و مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. از خلاقیت های آشپزی گرفته تا معجون های زیبایی جادویی، نارگیل ها استفاده خوبی دارند. نارگیل های جوان حاوی آب بیشتری و گوشت نرم، مانند ژل هستند، در حالی که نارگیل های بالغ دارای گوشت سفت و آب کمتری هستند. مصرف نارگیل برای استخوان ها مفید است و آنها را تغذیه و تقویت می کند.