جدول ارزش غذایی و میزان کالری اره ماهی
- مجموعه: کالری گوشت ها
ارزش غذایی و کالری موجود در اره ماهی
خواص اره ماهی
اره ماهی سرشار از مواد مغذی است که می تواند استخوان های شما را قوی و سالم نگه دارد. ویتامین D به کنترل سطح کلسیم و فسفر کمک می کند. استخوان ها را محکم و سفت نگه می دارد و عملکرد ضروری سلول ها را حفظ می کند. علاوه بر این سلنیوم (به عنوان سلنوپروتئین ها) رشد استخوان را تقویت می کند و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را در زنان افزایش دهد. مصرف اره ماهی ممکن است سلامت قلب، تقویت عملکرد مغز، بهبود بینایی و افزایش تراکم استخوان در زنان را افزایش دهد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 7.93 گرم |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 23.45 گرم |
| قندها | 0.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| آهن | 0.45 میلی گرم |
| منیزیم | 35.00 میلی گرم |
| فسفر | 304.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 499.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 68.50 میکروگرم |
| سدیم | 97.00 میلی گرم |
| روی | 0.78 میلی گرم |
| آب | 68.26 گرم |
| کلسترول | 78.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 9.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.62 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین A | 43.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 16.60 میکروگرم |
