جدول ارزش غذایی و میزان کالری ژامبون بوقلمون
- مجموعه: کالری گوشت ها
ارزش غذایی و کالری موجود در ژامبون بوقلمون
خواص ژامبون بوقلمون
ژامبون بوقلمون، منبعی کم چرب و کم کالری از پروتئین با کیفیت بالا است. این ماده غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، روی، فسفر و ویتامین B12 نیز می باشد. ویتامین های گروه B موجود در ژامبون بوقلمون، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت ها کمک می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 3.80 گرم |
| کربوهیدرات | 2.93 گرم |
| پروتئین | 19.60 گرم |
| قندها | 0.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| آهن | 1.35 میلی گرم |
| منیزیم | 20.00 میلی گرم |
| فسفر | 304.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 299.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 37.00 میکروگرم |
| سدیم | 1038.00 میلی گرم |
| روی | 2.36 میلی گرم |
| آب | 72.00 گرم |
| کلسترول | 67.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 3.53 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.26 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
