جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ شلغم
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
اگر سوپ شلغم را از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز تهیه کنید درمان کننده فوق العاده سرماخوردگی محسوب میشود. خوردن شلغم میتواند مقاومت بدن را در برابر بیماریهای ویروسی و عفونی بالا ببرد و سبب التیام علایم زکام و سرماخوردگی شده، از ابتلای افراد به آن جلوگیری کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.69 گرم |
کربوهیدرات | 12.84 گرم |
پروتئین | 2.95 گرم |
قندها | 2.28 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 46.89 میلی گرم |
مس | 0.06 میلی گرم |
آهن | 0.56 میلی گرم |
منیزیم | 21.17 میلی گرم |
فسفر | 56.12 میلی گرم |
پتاسیم | 147.65 میلی گرم |
سلنیوم | 1.09 میکروگرم |
سدیم | 206.11 میلی گرم |
روی | 0.53 میلی گرم |
آب | 95.15 گرم |
کلسترول | 4.59 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.05 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.08 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.71 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
ویتامین B9 | 14.59 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
ویتامین C | 3.79 میلی گرم |
ویتامین E | 0.05 میلی گرم |
ویتامین K | 0.52 میکروگرم |
ویتامین A | 14.47 میکروگرم |
ویتامین D | 0.01 میکروگرم |