جدول ارزش غذایی و میزان کالری آروگولا
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
آروگولا از خانواده ی سبزیجات چلیپایی است. از خواص آروگولا می توان به مخافظت از قلب شما اشاره کرد که می تواند به کنترل وزن، سلامت چشم کمک کند، خطر سرطان را کاهش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، به کنترل فشار خون کمک می کند، از دیابت جلوگیری می کند، ویتامین و کلسیم برای استخوان های سالم ارائه می دهد، برای پوست شما مفید است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.7 گرم |
کربوهیدرات | 3.7 گرم |
پروتئین | 2.6 گرم |
قندها | 2.1 گرم |
کربوهیدرات خالص | 2.05 گرم |
کلسیم | 160.00 میلی گرم |
مس | 0.08 میلی گرم |
آهن | 1.46 میلی گرم |
منیزیم | 47.00 میلی گرم |
فسفر | 52.00 میلی گرم |
پتاسیم | 369.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.30 میکروگرم |
سدیم | 27.00 میلی گرم |
روی | 0.47 میلی گرم |
آب | 91.71 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.044 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.086 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.305 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.073 میلی گرم |
ویتامین B9 | 97.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 15.0 میلی گرم |
ویتامین E | 0.43 میلی گرم |
ویتامین K | 108.6 میکروگرم |
ویتامین A | 119.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |