جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم قمری پخته
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در کلم قمری پخته
خواص کلم قمری پخته
کلم قمری را که سرشار از پروتئين است مي توان جايگزين گوشت کرد. ويتامين A موجود در آن براي تقويت بينايي موثر است. کلم قمری که غني از فيبر است به عملکرد سيستم گوارشي کمک مي کند و مانع يبوست می شود. مصرف آن به افرادي که قصد کاهش وزن دارند توصيه شده است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.11 گرم |
| کربوهیدرات | 6.69 گرم |
| پروتئین | 1.80 گرم |
| قندها | 2.80 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 25.00 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| آهن | 0.40 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 45.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 340.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.80 میکروگرم |
| سدیم | 257.00 میلی گرم |
| روی | 0.31 میلی گرم |
| آب | 90.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 54.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
