چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

چای سبز حاوی کافئین و نوعی فلاونوئید به نام کاتچین است که یک آنتی اکسیدان است

چای سبز برای لاغری

خواص چای سبز برای لاغری

تصور می شود چای سبز با تقویت متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند. فرایندهایی که به بدن اجازه می دهد غذا و نوشیدنی را به انرژی قابل استفاده تبدیل کند ، در مجموع به عنوان متابولیسم شناخته می شوند. چای سبز با کمک به کارایی بیشتر متابولیسم بدن ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد.

چای سبز حاوی کافئین و نوعی فلاونوئید به نام کاتچین است که یک آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان می دهد که هر دوی این ترکیبات می توانند متابولیسم را تسریع کنند. کاتچین می تواند به تجزیه چربی اضافی کمک کند ، در حالی که هم کاتچین و هم کافئین می توانند میزان انرژی بدن را استفاده کنند.

 چای سبز با تقویت متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند

ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات موثرترین استراتژی کاهش وزن است. اما در صورت استفاده از چای سبز در کنار این روش ها می تواند نتیجه مثبت را افزایش دهد.

مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه مریلند انجام شده است ، نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در یک روز برای کاهش وزن را توصیه می کند. مقدار دقیق آن بسته به متابولیسم طبیعی از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

یکی دیگر از خواص چای سبز آرام بخش بودن آن است که به پیشگیری از پرخوری های عصبی که منجر به اضافه وزن و در نهایت چاقی می شود، کمک می کند. افرادی که به محض فشار عصبی، استرس یا تنش های ناشی از کار روزانه مشغول به خوردن می شوند و به ریزه خواری روی می آورند، می توانند از چای سبز استفاده کرد. نوشیدن چای سبز به شما کمک می کند تا از خاصیت آرامش بخشی این گیاه دارویی برای تقویت سیستم عصبی خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع بروز اشتهای کاذب ناشی از استرس ها یا تنش ها شوید.

روش درست تهیه چای سبز

وقتی نوبت به لذت بردن از طعم چای سبز می رسد ، چگونه دم کرده شما می تواند تفاوت ایجاد کند. آب را بیش از حد گرم نکنید ، زیرا جوشاندن بیش از حد به کاتچین ها آسیب می رساند. برای بهترین طعم و نتیجه ، آب را بجوشانید و سپس اجازه دهید ده دقیقه استراحت کند. سپس آن را روی برگهای چای بریزید و قبل از بیرون آوردن برگها ، آن را برای یک دقیقه دم کنید.

نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در یک روز برای کاهش وزن توصیه می شود

انواع چای سبز

چای های سبز در انواع مختلفی موجود است اما برای کاهش وزن ، تفاوت زیادی بین آنها وجود ندارد. چای های سبز ساده و کم پردازش ، غنی ترین ماده غذایی را دارند و بنابراین برای کاهش وزن و سایر مزایای سلامتی بهترین هستند. نکته خوب دیگر در مورد چای سبز داشتن کالری تقریباً ناچیز از نظر تعداد مواد مغذی است که تأمین می کند.

چای سبز یک ادرار آور طبیعی است

این ماده همچنین یک ادرار آور طبیعی است ، که آن را برای درمان و مبارزه با احتباس مایعات ایده آل می کند. نوشیدن منظم چای سبز می تواند چربی بدن را تا 19 درصد کاهش دهد.

برای کاهش وزن می توانید بلافاصله بعد از غذا چای سبز بنوشید. اما اگر معده حساس ندارید باید این کار را انجام دهید زیرا چای سبز ماهیتی قلیایی دارد و ترشح آب های خارج از معده را تحریک می کند. 

همچنین متخصصان پیشنهاد می کنند چای سبز را صبح و عصر یا 2 ساعت پس از صرف غذا میل کنید. افرادی که مشکلات خواب دارند باید از خوردن چای سبز نزدیک به زمان خواب خودداری کنند.

 زیره سبز و چای سبز حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان است

چای سبز و زیره برای لاغری

دمنوش زیره و چای سبز فقط در چربی سوزی موثر نیست ؛ این ماده همچنین برای تصفیه بدن از بسیاری از سموم شناخته شده است ، به همین دلیل تقریباً در هر لیست از محصولات رژیم غذایی وجود دارد. اگر فردی هر روز 3 تا 5 فنجان زیره و چای سبز بنوشد ، حتی در هفته اول ، بدن شروع به سوزاندن چربی تا 35 تا 43٪ به طور موثرتر می کند. زیره سبز و چای سبز حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان است ، بنابراین هرچه زودتر شروع به نوشیدن آن کنید ، نتایج سریعتر حاصل می شود. 

طرز تهیه چای سبز و زیره

مقداری چای سبز و کمی زیره (برای طعم و اثربخشی بیشتر می توانید از نعناع تازه، مقدار کمی زنجبیل استفاده کنید) را در آب جوش بریزید و اجازه بدهید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و در صورت تمایل با یک قاشق چای‌خوری عسل بنوشید.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته