جدول ارزش غذایی و میزان کالری ذرت خشک شده
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
فیبر موجود در ذرت از یبوست و بواسیر جلوگیری می کند. ذرت سرشار از ویتامین B است که باعث بهبود رشد مو می شود. ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند ، انتخاب عالی است و به افزایش وزن آنها کمک می کند. مواد معدنی موجود در ذرت باعث تنظیم فشار خون می شود به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. ذرت به دلیل داشتن ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک می تواند با تومورهای سرطان سینه و کبد مبارزه کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 5.22 گرم |
کربوهیدرات | 74.93 گرم |
پروتئین | 9.88 گرم |
قندها | 5.38 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 15.00 میلی گرم |
مس | 0.20 میلی گرم |
آهن | 1.92 میلی گرم |
منیزیم | 124.00 میلی گرم |
فسفر | 337.00 میلی گرم |
پتاسیم | 511.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 13.00 میلی گرم |
روی | 3.05 میلی گرم |
آب | 8.10 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.20 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.07 میلی گرم |
ویتامین B3 | 3.30 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.37 میلی گرم |
ویتامین B9 | 77.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.90 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |