جدول ارزش غذایی و میزان کالری ذرت خشک شده
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
ارزش غذایی و کالری موجود در ذرت خشک شده
خواص ذرت خشک شده
فیبر موجود در ذرت از یبوست و بواسیر جلوگیری می کند. ذرت سرشار از ویتامین B است که باعث بهبود رشد مو می شود. ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند ، انتخاب عالی است و به افزایش وزن آنها کمک می کند. مواد معدنی موجود در ذرت باعث تنظیم فشار خون می شود به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. ذرت به دلیل داشتن ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک می تواند با تومورهای سرطان سینه و کبد مبارزه کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 5.22 گرم |
| کربوهیدرات | 74.93 گرم |
| پروتئین | 9.88 گرم |
| قندها | 5.38 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| آهن | 1.92 میلی گرم |
| منیزیم | 124.00 میلی گرم |
| فسفر | 337.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 511.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 3.05 میلی گرم |
| آب | 8.10 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 3.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 77.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.90 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
