جدول ارزش غذایی و میزان کالری آووکادو
- مجموعه: کالری میوه ها
میوه آووکادو، يک ماده غذايي کامل با 14 ماده معدني مفيد براي تحريک رشد بدن مي باشد؛ مثلا داراي املاح آهن و مس است که براي خون سازي مفيدند؛ يا سديم و پتاسيم موجود در آووکادو تعادل شيميايي بدن را حفظ ميکنند. آووکادو می تواند به افزايش باروری در مردان کمک کند. آووکادو برای سلامت قلب مفید است. پیشگیری از پوکی استخوان یکی دیگر از خواص آووکادو است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 14.660 گرم |
کربوهیدرات | 8.53 گرم |
پروتئین | 2.00 گرم |
قندها | 0.66 گرم |
کربوهیدرات خالص | 1.83 گرم |
کلسیم | 12.00 میلی گرم |
مس | 0.19 میلی گرم |
آهن | 0.55 میلی گرم |
منیزیم | 29.00 میلی گرم |
فسفر | 52.00 میلی گرم |
پتاسیم | 485.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.40 میکروگرم |
سدیم | 7.00 میلی گرم |
روی | 0.64 میلی گرم |
آب | 73.23 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.067 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.130 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.738 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.257 میلی گرم |
ویتامین B9 | 81.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 10.0 میلی گرم |
ویتامین E | 2.07 میلی گرم |
ویتامین K | 21.0 میکروگرم |
ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |