جدول ارزش غذایی و میزان کالری آووکادو



کالری آووکادو,ارزش غذایی آووکادو

ارزش غذایی و کالری موجود در آووکادو

 

خواص آووکادو

میوه آووکادو، يک ماده غذايي کامل با 14 ماده معدني مفيد براي تحريک رشد بدن مي باشد؛ مثلا داراي املاح آهن و مس است که براي خون سازي مفيدند؛ يا سديم و پتاسيم موجود در آووکادو تعادل شيميايي بدن را حفظ مي‏کنند. آووکادو می تواند به افزايش باروری در مردان کمک کند. آووکادو برای سلامت قلب مفید است. پیشگیری از پوکی استخوان یکی دیگر از خواص آووکادو است.

جدول ارزش غذایی آووکادو در 100 گرم
100 گرم آووکادو: 160 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 14.660 گرم
کربوهیدرات 8.53 گرم
پروتئین 2.00 گرم
قندها 0.66 گرم
کربوهیدرات خالص 1.83  گرم
کلسیم 12.00 میلی گرم
مس 0.19 میلی گرم
آهن 0.55 میلی گرم
منیزیم 29.00 میلی گرم
فسفر 52.00 میلی گرم
پتاسیم 485.00 میلی گرم
سلنیوم 0.40 میکروگرم
سدیم 7.00 میلی گرم
روی 0.64 میلی گرم
آب 73.23 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.067 میلی گرم
ویتامین B2 0.130 میلی گرم
ویتامین B3 1.738 میلی گرم
ویتامین B6 0.257 میلی گرم
ویتامین B9 81.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 10.0 میلی گرم
ویتامین E 2.07 میلی گرم
ویتامین K 21.0 میکروگرم
ویتامین A 7.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024