جدول ارزش غذایی و میزان کالری توت
- مجموعه: کالری میوه ها
توت میوهای پرخاصیت و البته پركالری است. قند موجود در توت سفید برای كسانی كه مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد. به همین علت به آنها توصیه میشود به جای قند، چای را با توت خشك بخورند. آنتیاكسیدان موجود در این میوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد كه یكی از آنها كاهش میزان كلسترول بد خون و جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی است. نقش دیگر آنتیاكسیدانها پیشگیری از سرطان است، به همین دلیل مصرف توت برای پیشگیری از سرطان توصیه میشود.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.39 گرم |
کربوهیدرات | 9.80 گرم |
پروتئین | 1.44 گرم |
قندها | 8.10 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 39.00 میلی گرم |
مس | 0.06 میلی گرم |
آهن | 1.85 میلی گرم |
منیزیم | 18.00 میلی گرم |
فسفر | 38.00 میلی گرم |
پتاسیم | 194.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
سدیم | 10.00 میلی گرم |
روی | 0.12 میلی گرم |
آب | 87.68 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.03 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.10 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.62 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
ویتامین B9 | 6.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 36.40 میلی گرم |
ویتامین E | 0.87 میلی گرم |
ویتامین K | 7.80 میکروگرم |
ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |