جدول ارزش غذایی و میزان کالری سینه بوقلمون



کالری سینه بوقلمون,ارزش غذایی سینه بوقلمون

ارزش غذایی و کالری موجود در سینه بوقلمون

 

خواص سینه بوقلمون

بوقلمون یک ماده غذایی سرشار از پروتئین است که برای رشد و نگهداری ماهیچه ها حائز اهمیت است. بوقلمون با سلنیوم، روی و فسفر بارگذاری شده است. سلنیوم به بدن شما کمک می کند تا هورمون های تیروئید تولید کند، که میزان سوخت و ساز و میزان رشد شما را تنظیم می کند. تریپتوفان که در گوشت بوقلمون نیز یافت می شود، توسط مغز برای تولید سروتونین استفاده می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بدن را آرام و تقویت می کند و منجر به حس خوب می شود، که برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند، مفید است.

جدول ارزش غذایی سینه بوقلمون در 100 گرم
100 گرم سینه بوقلمون: 114 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 1.480 گرم
کربوهیدرات 0.14 گرم
پروتئین 23.66 گرم
قندها 0.05 گرم
کربوهیدرات خالص 0.14  گرم
کلسیم 11.00 میلی گرم
مس 0.07 میلی گرم
آهن 0.73 میلی گرم
منیزیم 28.00 میلی گرم
فسفر 201.00 میلی گرم
پتاسیم 242.00 میلی گرم
سلنیوم 22.70 میکروگرم
سدیم 113.00 میلی گرم
روی 1.28 میلی گرم
آب 74.89 گرم 
کلسترول 57.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.042 میلی گرم
ویتامین B2 0.145 میلی گرم
ویتامین B3 9.924 میلی گرم
ویتامین B6 0.813 میلی گرم
ویتامین B9 7.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 0.0 میلی گرم
ویتامین E 0.06 میلی گرم
ویتامین K 0.0 میکروگرم
ویتامین A 6.00 میکروگرم
ویتامین D 0.10 میکروگرم

 

 

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------