جدول ارزش غذایی و میزان کالری سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ



کالری سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ,ارزش غذایی سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ

ارزش غذایی و کالری موجود در سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ

 

خواص سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ

سالاد ماکارونی با ماهی تن و تخم مرغ، یکی از غذاهای محبوب و پرطرفداری است که هم طعم خوبی دارد و هم از نظر تغذیه‌ای ارزش بالایی دارد. ترکیب ماکارونی، ماهی تن و تخم مرغ، باعث می‌شود این سالاد منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم باشد. حاوی ویتامین‌های گروه B، فسفر، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. این مواد مغذی به تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد مغز و تولید انرژی کمک می‌کنند.

جدول ارزش غذایی سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ در 100 گرم
100 گرم سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ: 198 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 10 گرم
کربوهیدرات 19 گرم
پروتئین 7.14 گرم
قندها 1.53 گرم
کربوهیدرات خالص 18.25 گرم
کلسیم 13.00 میلی گرم
مس 0.07 میلی گرم
آهن 1.12 میلی گرم
منیزیم 15.00 میلی گرم
فسفر 70.00 میلی گرم
پتاسیم 73.00 میلی گرم
سلنیوم 27.40 میکروگرم
سدیم 199.00 میلی گرم
روی 0.49 میلی گرم
آب 62.70 گرم 
کلسترول 39.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.169 میلی گرم
ویتامین B2 0.134 میلی گرم
ویتامین B3 2.397 میلی گرم
ویتامین B6 0.088 میلی گرم
ویتامین B9 74.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 1.4 میلی گرم
ویتامین E 0.56 میلی گرم
ویتامین K 21.7 میکروگرم
ویتامین A 18.00 میکروگرم
ویتامین D 0.40 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------