جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم ژاپنی
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در کلم ژاپنی
خواص کلم ژاپنی
استفاده منظم از کلم ژاپنی سبک وزن در مواد غذایی، عملکرد معده، روده، و همچنین قلب و عروق خونی را بهبود می بخشد. ایمنی بدن را افزایش می دهد و وضعیت پوست را بهبود می بخشد. به خصوص مناسب برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.10 گرم |
| کربوهیدرات | 5.67 گرم |
| پروتئین | 1.60 گرم |
| قندها | 1.30 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 48.00 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| آهن | 0.49 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 853.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.00 میکروگرم |
| سدیم | 277.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| آب | 91.40 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 42.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.70 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 125.90 میکروگرم |
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
