جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیر با چربی متوسط



کالری شیر با چربی متوسط,ارزش غذایی شیر با چربی متوسط

ارزش غذایی و کالری موجود در شیر با چربی متوسط

 

خواص شیر با چربی متوسط

شیر با چربی متوسط یکی از منابع اصلی کلسیم است و از مهره های اصلی لبنیات محسوب می شود. شیر یکی از انواع لبنیاتی است که خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و موجب سلامتی می شود. شیر حاوی تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان به ویژه مقادیر زیاد کلسیم، پروتئین و ویتامین D است.

جدول ارزش غذایی شیر با چربی متوسط در 100 گرم
100 گرم شیر با چربی متوسط: 50 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 1.98 گرم
کربوهیدرات 4.80 گرم
پروتئین 3.30 گرم
قندها 5.06 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 120.00 میلی گرم
مس 0.01 میلی گرم
آهن 0.02 میلی گرم
منیزیم 11.00 میلی گرم
فسفر 92.00 میلی گرم
پتاسیم 140.00 میلی گرم
سلنیوم 2.50 میکروگرم
سدیم 47.00 میلی گرم
روی 0.48 میلی گرم
آب 89.21 گرم 
کلسترول 8.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.04 میلی گرم
ویتامین B2 0.19 میلی گرم
ویتامین B3 0.09 میلی گرم
ویتامین B6 0.04  میلی گرم
ویتامین B9 5.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.53 میکروگرم
ویتامین C 0.20 میلی گرم
ویتامین E 0.03 میلی گرم
ویتامین K 0.20 میکروگرم
ویتامین A 28.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------