جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیر با چربی متوسط
- مجموعه: کالری لبنیات
شیر با چربی متوسط یکی از منابع اصلی کلسیم است و از مهره های اصلی لبنیات محسوب می شود. شیر یکی از انواع لبنیاتی است که خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و موجب سلامتی می شود. شیر حاوی تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان به ویژه مقادیر زیاد کلسیم، پروتئین و ویتامین D است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.98 گرم |
کربوهیدرات | 4.80 گرم |
پروتئین | 3.30 گرم |
قندها | 5.06 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 120.00 میلی گرم |
مس | 0.01 میلی گرم |
آهن | 0.02 میلی گرم |
منیزیم | 11.00 میلی گرم |
فسفر | 92.00 میلی گرم |
پتاسیم | 140.00 میلی گرم |
سلنیوم | 2.50 میکروگرم |
سدیم | 47.00 میلی گرم |
روی | 0.48 میلی گرم |
آب | 89.21 گرم |
کلسترول | 8.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.04 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.19 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.09 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
ویتامین B9 | 5.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.53 میکروگرم |
ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
ویتامین A | 28.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |