جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیر با چربی متوسط
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در شیر با چربی متوسط
خواص شیر با چربی متوسط
شیر با چربی متوسط یکی از منابع اصلی کلسیم است و از مهره های اصلی لبنیات محسوب می شود. شیر یکی از انواع لبنیاتی است که خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و موجب سلامتی می شود. شیر حاوی تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان به ویژه مقادیر زیاد کلسیم، پروتئین و ویتامین D است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.98 گرم |
| کربوهیدرات | 4.80 گرم |
| پروتئین | 3.30 گرم |
| قندها | 5.06 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 120.00 میلی گرم |
| مس | 0.01 میلی گرم |
| آهن | 0.02 میلی گرم |
| منیزیم | 11.00 میلی گرم |
| فسفر | 92.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 140.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.50 میکروگرم |
| سدیم | 47.00 میلی گرم |
| روی | 0.48 میلی گرم |
| آب | 89.21 گرم |
| کلسترول | 8.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.53 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین A | 28.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
