جدول ارزش غذایی و میزان کالری فندق
- مجموعه: کالری خشکبار
فندق دارای خواص زیادی است و داراي پروتئين، مواد چرب، كلسيم، فسفر و پتاسيم می باشد. فندق به دلیل اینکه دارای مقدار کمی مواد نشاستهای است و نیز دارای مواد معدنی زیادی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیوم، سدیم و آهن است، غذای بسیار خوبی برای مبتلایان به دیابت محسوب میشود.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 61 گرم |
کربوهیدرات | 17 گرم |
پروتئین | 15 گرم |
قندها | 4.34 گرم |
کربوهیدرات خالص | 7 گرم |
کلسیم | 114 میلی گرم |
مس | 1.73 میلی گرم |
آهن | 4.70 میلی گرم |
منیزیم | 163.00 میلی گرم |
فسفر | 290.00 میلی گرم |
پتاسیم | 680.00 میلی گرم |
سلنیوم | 2.40 میکروگرم |
سدیم | 0 میلی گرم |
روی | 2.45 میلی گرم |
آب | 5.31 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.643 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.113 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.800 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.563 میلی گرم |
ویتامین B9 | 113.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 6.3 میلی گرم |
ویتامین E | 15.03 میلی گرم |
ویتامین K | 14.2 میکروگرم |
ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |