جدول ارزش غذایی و میزان کالری خرما پیارم
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در خرما پیارم
خواص خرما پیارم
با خوردن خرما پیارم می توانید از پوکی استخوان جلوگیری کنید. آهن موجود در خرما پیارم باعث جلوگیری از کم خونی شود. مصرف خرما پیارم در زمان بارداری باعث رشد بهتر جنین می شود و همچنین حمل جنین راحت تر می شود. خرما پیارم می تواند برای بهبود بینایی نیز مفید باشد. خوردن خرما باعث تقویت قوای جنسی در مردان می شود.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.4 گرم |
| کربوهیدرات | 75 گرم |
| پروتئین | - |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 39 میلی گرم |
| مس | - |
| آهن | 1.02 میلی گرم |
| منیزیم | 43 میلی گرم |
| فسفر | - |
| پتاسیم | 65 میلی گرم |
| سلنیوم | - |
| سدیم | 2 میلی گرم |
| روی | - |
| آب | - |
| کلسترول | - |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | - |
| ویتامین B2 | - |
| ویتامین B3 | - |
| ویتامین B6 | 0.165 میلی گرم |
| ویتامین B9 | - |
| ویتامین B12 | - |
| ویتامین C | - |
| ویتامین E | - |
| ویتامین K | - |
| ویتامین A | - |
| ویتامین D | - |
