جدول ارزش غذایی و میزان کالری بادام هندی خام
- مجموعه: کالری خشکبار
بادام هندی، نوعی مغز دانه است که حاوی مس فراوان است. بادام هندی خام حاوی میزان بالای چربی های اشباع نشده، روی، منیزیم، کلسیم، چربی، کربوهیدرات و پروتئین و ... است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 44 گرم |
کربوهیدرات | 30 گرم |
پروتئین | 18 گرم |
قندها | 5.9 گرم |
کربوهیدرات خالص | 26.89 گرم |
کلسیم | 37 میلی گرم |
مس | 2.19 میلی گرم |
آهن | 6.68 میلی گرم |
منیزیم | 292.00 میلی گرم |
فسفر | 593.00 میلی گرم |
پتاسیم | 660.00 میلی گرم |
سلنیوم | 19.90 میکروگرم |
سدیم | 12.00 میلی گرم |
روی | 5.78 میلی گرم |
آب | 5.20 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.423 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.058 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.062 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.417 میلی گرم |
ویتامین B9 | 25.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 0.5 میلی گرم |
ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
ویتامین K | 34.1 میکروگرم |
ویتامین A | 0 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |