جدول ارزش غذایی و میزان کالری بادام هندی بوداده
- مجموعه: کالری خشکبار
بادام هندی حاوی چربی اشباع شده است که برای سلامت قلبی عروقی مفید است. منیزیم بادام هندی در ترکیب با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های بدن را محافظت می کند. همچنین بادام هندی غنی از آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 46.35 گرم |
کربوهیدرات | 32.69 گرم |
پروتئین | 15.31 گرم |
قندها | 5.01 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 45.00 میلی گرم |
مس | 2.22 میلی گرم |
آهن | 6.00 میلی گرم |
منیزیم | 260.00 میلی گرم |
فسفر | 490.00 میلی گرم |
پتاسیم | 565.00 میلی گرم |
سلنیوم | 11.70 میکروگرم |
سدیم | 16.00 میلی گرم |
روی | 5.60 میلی گرم |
آب | 1.70 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.20 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.20 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.40 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
ویتامین B9 | 69.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 0 میلی گرم |
ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
ویتامین A | 0 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |