جدول ارزش غذایی و میزان کالری بادام
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در بادام
خواص بادام
بادام برای سلامتی بسیار مفید است. بادام یک آجیل فوق‌العاده محبوب است و به رغم داشتن چربی بالا، بسیار مغذی و سالم است. از جمله خواص بادام می توان به منبع ویتامین E، مس، منیزیم و پروتئین با کیفیت بالا اشاره کرد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 50 گرم |
| کربوهیدرات | 22 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |
| قندها | 4.35 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 9.05 گرم |
| کلسیم | 269 میلی گرم |
| مس | 1.03 میلی گرم |
| آهن | 3.71 میلی گرم |
| منیزیم | 270.00 میلی گرم |
| فسفر | 481.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 733.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 4.10 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 3.12 میلی گرم |
| آب | 4.41 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.205 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 1.138 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 3.618 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.137 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 44.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 25.63 میلی گرم |
| ویتامین K | 0 میکروگرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
