جدول ارزش غذایی و میزان کالری بادام هندی خام
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در بادام هندی خام
خواص بادام هندی خام
بادام هندی، نوعی مغز دانه است که حاوی مس فراوان است. بادام هندی خام حاوی میزان بالای چربی های اشباع نشده، روی، منیزیم، کلسیم، چربی، کربوهیدرات و پروتئین و ... است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 44 گرم |
| کربوهیدرات | 30 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |
| قندها | 5.9 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 26.89 گرم |
| کلسیم | 37 میلی گرم |
| مس | 2.19 میلی گرم |
| آهن | 6.68 میلی گرم |
| منیزیم | 292.00 میلی گرم |
| فسفر | 593.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 660.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 19.90 میکروگرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 5.78 میلی گرم |
| آب | 5.20 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.423 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.058 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.062 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.417 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 25.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.5 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.1 میکروگرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
