جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیرموز
- مجموعه: کالری نوشیدنی ها
ارزش غذایی و کالری موجود در شیرموز
خواص شیرموز
شیر موز فواید زیادی برای سلامتی دارد. موز یکی از غنی ترین منابع پتاسیم است که سلامت قلب را تقویت می کند و الکترولیت های از دست رفته را دوباره پر می کند. همچنین حاوی ویتامین B6 و ویتامین C است که هر دو برای تغذیه ضروری هستند. شیر موز نسبت به سایر شیرهای گیاهی سرشار از فیبر است و به هضم غذا کمک می کند. همچنین، در حالی که شیرین است، شاخص گلیسمی پایینی دارد ، بنابراین یک لیوان در روز برای سلامتی ایده آل است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 8.3 گرم |
| کربوهیدرات | 8.40 گرم |
| پروتئین | 2.90 گرم |
| قندها | 6.52 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 98.58 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| آهن | 0.07 میلی گرم |
| منیزیم | 14.26 میلی گرم |
| فسفر | 79.15 میلی گرم |
| پتاسیم | 184.27 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.23 میکروگرم |
| سدیم | 38.42 میلی گرم |
| روی | 0.42 میلی گرم |
| آب | 87.29 گرم |
| کلسترول | 6.51 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 8.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.43 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.87 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.26 میکروگرم |
| ویتامین A | 23.36 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
