جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیر کم چرب
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در شیر کم چرب
خواص شیر کم چرب
کالری شیر کم چرب بیشتر از شیر بدون چربی است، اما کالری کمتری نسبت به شیر کامل دارد. شیر کم چرب دارای مواد مغذی تقویت کننده استخوان مانند کلسیم، ویتامین D و فسفر است. نوشیدن روزانه ی شیر کم چرب، از توصیه های مهم متخصصان تغذیه برای داشتن بدنی سالم است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1 گرم |
| کربوهیدرات | 5.2 گرم |
| پروتئین | 3.4 گرم |
| قندها | 5 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 5.19 گرم |
| کلسیم | 126 میلی گرم |
| مس | 0 میلی گرم |
| آهن | 0 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 103.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 159.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.10 میکروگرم |
| سدیم | 39.00 میلی گرم |
| روی | 0.43 میلی گرم |
| آب | 89.70 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.057 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.140 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.113 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.060 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.1 میکروگرم |
| ویتامین A | 58.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.10 میکروگرم |
