جدول ارزش غذایی و میزان کالری موز
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در موز
خواص موز
موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است. میوه موز از محبوب ترین میوه های جهان است. خوردن موز می تواند به پایین آمدن فشار خون کمک کند و خطر سرطان را کاهش دهد. موز حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که ممکن است به کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک کند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.330 گرم |
| کربوهیدرات | 22.84 گرم |
| پروتئین | 1.09 گرم |
| قندها | 12.23 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 20.24 گرم |
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| آهن | 0.26 میلی گرم |
| منیزیم | 27.00 میلی گرم |
| فسفر | 22.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 358.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.00 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.15 میلی گرم |
| آب | 74.91 گرم |
| کلسترول | 0.00 |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.031 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.073 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.665 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.367 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 20.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 |
| ویتامین C | 8.7 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.5 میکروگرم |
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 |
