جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم چینی



کالری کلم چینی,ارزش غذایی کلم چینی

ارزش غذایی و کالری موجود در کلم چینی

 

خواص کلم چینی

کلم چینی و دیگر سیزیجات خانواده چلیپائیان دارای خواص ضد سرطانی می‌باشند. آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین K موجود در کلم چینی همگی در سالم و قوی نگه داشتن استخوانها نقش بازی می‌کنند. فولیت، پتاسیم، ویتامین Cو ویتامین B۶ موجود در کلم چینی همراه با فقدان کلسترول آن همگی به سالم نگه داشتن قلب کمک می‌کنند.

جدول ارزش غذایی کلم چینی در 100 گرم
100 گرم کلم چینی: 13 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 0.20 گرم
کربوهیدرات 2.18  گرم
پروتئین 1.50 گرم
قندها 1.18 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 105.00 میلی گرم
مس 0.02 میلی گرم
آهن 0.80 میلی گرم
منیزیم 19.00 میلی گرم
فسفر 37.00 میلی گرم
پتاسیم 252.00 میلی گرم
سلنیوم 0.50 میکروگرم
سدیم 65.00 میلی گرم
روی 0.19 میلی گرم
آب 95.32 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.04 میلی گرم
ویتامین B2 0.07 میلی گرم
ویتامین B3 0.50 میلی گرم
ویتامین B6 0.19  میلی گرم
ویتامین B9 66.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 45.00 میلی گرم
ویتامین E 0.09 میلی گرم
ویتامین K 45.50 میکروگرم
ویتامین A 223.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00  میکروگرم

 

 

کالا ها و خدمات منتخب

    تازه های آشپزی(آموزش انواع غذاها، خواص مواد غذایی، غذاهای رژیمی، مربا و ترشیجات، شیرینی پزی و...)

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2022