جدول ارزش غذایی و میزان کالری شیر غلات
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در شیر غلات
خواص شیر غلات
شیر غلات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند. غلات دارای اثر سیری طولانی مدت هستند و خواب آرامی را برای شما تضمین می کنند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 10.98 گرم |
| کربوهیدرات | 72.05 گرم |
| پروتئین | 6.47 گرم |
| قندها | 45.97 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 410.00 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| آهن | 5.99 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 155.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 254.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 7.70 میکروگرم |
| سدیم | 319.00 میلی گرم |
| روی | 0.84 میلی گرم |
| آب | 8.69 گرم |
| کلسترول | 6.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.70 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 8.19 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.82 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 98.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.40 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.50 میکروگرم |
| ویتامین A | 188.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.70 میکروگرم |
