جدول ارزش غذایی و میزان کالری پنیر ساده
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در پنیر ساده
خواص پنیر ساده
پنیر فتا یا پنیر ساده، یکی از انواع پنیرهایی است که ریشه ی یونانی دارد. پنیر ساده از سالم ترین نوع پنیر محسوب می شود. پنیر شامل مواد مغذی بسیاری برای بدن است. ارزش غذایی پنیر ساده با توجه به نوع تهیه آن بستگی دارد. که از شیر گوسفند، بز یا گاو تهیه شده باشد. پنیر ساده، خواص ضد سرطانی دارد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 21 گرم |
| کربوهیدرات | 3.9 گرم |
| پروتئین | 25 گرم |
| قندها | 0 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 3.88 گرم |
| کلسیم | 493 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| آهن | 0.65 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 337.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 280.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 15.00 میکروگرم |
| سدیم | 1139.00 میلی گرم |
| روی | 2.88 میلی گرم |
| آب | 55.22 گرم |
| کلسترول | 89 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.154 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.844 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.991 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.424 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 32.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.8 میکروگرم |
| ویتامین A | 125.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.40 میکروگرم |
