جدول ارزش غذایی و میزان کالری ماست و خیار
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در ماست و خیار
خواص ماست و خیار
این غذا به علت داشتن ماست، تامین‌كننده كلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می‌تواند به رفع بی‌خوابی‌های شبانه كمك كند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی كه طبع گرم و كبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده كنند. همچنین خیار این غذا، خنك‌كننده است و شدیدترین عطش‌ها را فرومی‌نشاند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.29 گرم |
| کربوهیدرات | 9.12 گرم |
| پروتئین | 6.06 گرم |
| قندها | 8.55 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 205.64 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| آهن | 0.25 میلی گرم |
| منیزیم | 27.40 میلی گرم |
| فسفر | 169.49 میلی گرم |
| پتاسیم | 349.52 میلی گرم |
| سلنیوم | 3.61 میکروگرم |
| سدیم | 77.08 میلی گرم |
| روی | 1.08 میلی گرم |
| آب | 154.18 گرم |
| کلسترول | 1.96 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 21.98 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.22 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.44 میکروگرم |
| ویتامین A | 4.88 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
