جدول ارزش غذایی و میزان کالری میوه خشک
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در میوه خشک
خواص میوه خشک
خوردن میوه خشک می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را به مقدار زیاد تأمین کند. مصرف میوه خشک می‌تواند در کاهش ریسک بروز دیابت و کنترل قند خون مؤثر باشند.مصرف انواع مختلف میوه خشک می‌تواند فواید و خواصی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن را برای سلامتی به همراه داشته باشد.ویتامین C موجود در میوه خشک‌ها نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بلکه برای بهبود کیفیت پوست و مبارزه با عفونت‌ها نیز می‌تواند مفید باشد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.620 گرم |
| کربوهیدرات | 78.62 گرم |
| پروتئین | 2.28 گرم |
| قندها | 66.33 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 73.82 گرم |
| کلسیم | 39.00 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| آهن | 1.30 میلی گرم |
| منیزیم | 24.00 میلی گرم |
| فسفر | 64.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 531.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.90 میکروگرم |
| سدیم | 32.00 میلی گرم |
| روی | 0.28 میلی گرم |
| آب | 17.22 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.065 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.087 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.006 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.146 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 10.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.5 میلی گرم |
| ویتامین E | 1.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.7 میکروگرم |
| ویتامین A | 25.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
