جدول ارزش غذایی و میزان کالری زردآلو
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در زردآلو
خواص زردآلو
زردآلو بومی نواحی چین است و هنوز هم به صورت وحشی در این مناطق می روید. این میوه سرشار از ویتامین های A و C و آهن است. مواد مغذی موجود در زردآلو از چشم ها و قلب حفاظت می کنند و فیبر موجود در آن بر علیه بیماری ها مبارزه می کند. مقادیر بالای بتاکاروتن و لیکوپن موجود زردآلو باعث می شود غذای مفیدی برای حفظ سلامتی قلب باشد. زردآلو منبع غنی بتاکاروتن است. لذا در تقویت بینایی چشم ، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و آب مروارید موثر است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.390 گرم |
| کربوهیدرات | 11.12 گرم |
| پروتئین | 1.40 گرم |
| قندها | 9.24 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 9.12 گرم |
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| آهن | 0.39 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 23.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 259.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.10 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| آب | 86.35 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.030 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.040 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.600 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.054 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 10.0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.89 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.3 میکروگرم |
| ویتامین A | 96.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
