جدول ارزش غذایی و میزان کالری سینه مرغ
- مجموعه: کالری گوشت ها
مرغ جایگزینی سالم و مناسب برای گوشت قرمز می باشد. مرغ را می توان بدون نگرانی در مورد افزایش کالری مصرف کرد، زیرا کالری کم و درصد بالایی پروتئین دارد. افرادی که می خواهند که مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه می باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 8.3 گرم |
کربوهیدرات | 0 گرم |
پروتئین | 25 گرم |
قندها | 0 گرم |
کربوهیدرات خالص | 0 گرم |
کلسیم | 7.00 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
آهن | 0.50 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 183.00 میلی گرم |
پتاسیم | 280.00 میلی گرم |
سلنیوم | 24.80 میکروگرم |
سدیم | 316.00 میلی گرم |
روی | 0.84 میلی گرم |
آب | 65.33 گرم |
کلسترول | 92 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.069 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.169 میلی گرم |
ویتامین B3 | 8.194 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.658 میلی گرم |
ویتامین B9 | 6.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
ویتامین C | 0 میلی گرم |
ویتامین E | 0.56 میلی گرم |
ویتامین K | 0.5 میکروگرم |
ویتامین A | 17.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.1 میکروگرم |