جدول ارزش غذایی و میزان کالری آلو بخارا پخته شده خورشتی
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در آلو بخارا پخته شده خورشتی
خواص آلو بخارا پخته شده خورشتی
آلو بسیار خوشمزه بوده و خواص زیادی برای سلامتی و رفع بیماری ها دارد. ترکیبات سوربیتول و ایزاتین که در آلو یافت می شود به تنظیم عملکرد سیستم گوارش بدن کمک می کند و یبوست را درمان می کند. آلو بخارا گلوکز کمی دارد بنابراین خوردن آلو بخارا میزان قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. این میوه افزایش ناگهانی انسولین را در بین وعده های غذایی کنترل می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.16 گرم |
| کربوهیدرات | 28.08 گرم |
| پروتئین | 0.96 گرم |
| قندها | 24.98 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 19.00 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| آهن | 0.41 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 321.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.10 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.19 میلی گرم |
| آب | 69.73 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.72 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.90 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین K | 26.10 میکروگرم |
| ویتامین A | 17.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
