جدول ارزش غذایی و میزان کالری کشمش بی دانه
- مجموعه: کالری خشکبار
کشمش، میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. کشمش، منبع خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد.کشمش میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می کند و باعث کاهش بیماری قلبی می گردد.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.5 گرم |
کربوهیدرات | 78 گرم |
پروتئین | 2.5 گرم |
قندها | - |
کربوهیدرات خالص | 71.67 گرم |
کلسیم | 28 میلی گرم |
مس | 0.30 میلی گرم |
آهن | 2.59 میلی گرم |
منیزیم | 30.00 میلی گرم |
فسفر | 75.00 میلی گرم |
پتاسیم | 825.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
سدیم | 28.00 میلی گرم |
روی | 0.18 میلی گرم |
آب | 16.57 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.112 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.182 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.114 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.188 میلی گرم |
ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 5.4 میلی گرم |
ویتامین E | - |
ویتامین K | - |
ویتامین A | 0 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |