جدول ارزش غذایی و میزان کالری تخمه کدو خام
- مجموعه: کالری خشکبار
تخمه کدو دارای اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3 می باشد که پوست را مرطوب نگه می دارند. تخمه کدو مقادیر بالایی روی دارد که برای درمان جوش صورت، آکنه و جای جوش مناسب می باشد. امگا -3 موجود در تخم کدو ی تواند برای پیشگیری و درمان سرطان پوست مفید باشد. تخمه کدو تنبل دارای مقادیر بالایی آهن می باشد که برای جلوگیری از ریزش مو شوند و افزایش رشد مو مفید می باشد.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 49.05 گرم |
کربوهیدرات | 10.71 گرم |
پروتئین | 30.23 گرم |
قندها | 1.40 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 46.00 میلی گرم |
مس | 1.34 میلی گرم |
آهن | 8.82 میلی گرم |
منیزیم | 592.00 میلی گرم |
فسفر | 1233.00 میلی گرم |
پتاسیم | 809.00 میلی گرم |
سلنیوم | 9.40 میکروگرم |
سدیم | 7.00 میلی گرم |
روی | 7.81 میلی گرم |
آب | 5.23 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.27 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.15 میلی گرم |
ویتامین B3 | 4.99 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
ویتامین B9 | 58.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 1.90 میلی گرم |
ویتامین E | 2.18 میلی گرم |
ویتامین K | 7.30 میکروگرم |
ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |