جدول ارزش غذایی و میزان کالری خیار آفریقایی
- مجموعه: کالری میوه ها
کیوانو نه تنها مغذی است بلکه چندین آنتی اکسیدان قوی نیز ارائه می دهد ، که بسیاری از آن ها خود مواد مغذی هستند. تولید سلول های قرمز خون را بهبود می بخشد. کیوانو به کنترل قند خون کمک می کند. میوه کیوانو حاوی منیزیم و روی است. دو ماده معدنی که ارتباط نزدیکی با سلامت روان و حفظ عملکرد سالم مغز دارند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.260 گرم |
کربوهیدرات | 7.56 گرم |
پروتئین | 1.78 گرم |
قندها | - |
کربوهیدرات خالص | 7.56 گرم |
کلسیم | 13.00 میلی گرم |
مس | 0.02 میلی گرم |
آهن | 1.13 میلی گرم |
منیزیم | 40.00 میلی گرم |
فسفر | 37.00 میلی گرم |
پتاسیم | 123.00 میلی گرم |
سلنیوم | - |
سدیم | 2.00 میلی گرم |
روی | 0.48 میلی گرم |
آب | 88.97 گرم |
کلسترول | - |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.025 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.015 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.565 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.063 میلی گرم |
ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | - |
ویتامین C | 5.3 میلی گرم |
ویتامین E | - |
ویتامین K | - |
ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
ویتامین D | - |