جدول ارزش غذایی و میزان کالری خیار آفریقایی
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در خیار آفریقایی
خواص خیار آفریقایی
کیوانو نه تنها مغذی است بلکه چندین آنتی اکسیدان قوی نیز ارائه می دهد ، که بسیاری از آن ها خود مواد مغذی هستند. تولید سلول های قرمز خون را بهبود می بخشد. کیوانو به کنترل قند خون کمک می کند. میوه کیوانو حاوی منیزیم و روی است. دو ماده معدنی که ارتباط نزدیکی با سلامت روان و حفظ عملکرد سالم مغز دارند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.260 گرم |
| کربوهیدرات | 7.56 گرم |
| پروتئین | 1.78 گرم |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | 7.56 گرم |
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| آهن | 1.13 میلی گرم |
| منیزیم | 40.00 میلی گرم |
| فسفر | 37.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 123.00 میلی گرم |
| سلنیوم | - |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.48 میلی گرم |
| آب | 88.97 گرم |
| کلسترول | - |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.025 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.015 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.565 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.063 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | - |
| ویتامین C | 5.3 میلی گرم |
| ویتامین E | - |
| ویتامین K | - |
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | - |
