جدول ارزش غذایی و میزان کالری انبه
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در انبه
خواص انبه
انبه از میوههای خوشمزه و محبوبی است که خواص زیادی برای بدن دارد. نوشیدن آب انبه به تقویت سیستم گوارشی، تنظیم قند خون و پیشگیری از سرطان کمک میکند. انبه بسيار مقوي بوده و تقويت كننده بدن است . انبه تقويت كننده قواي جنسی نیز ی باشد. انبه رنگ صورت را درخشان مي كند. اسیدهای آلفا هیدروکسی موجود در انبه باعث میشوند سلولهای مرده پوست از بین بروند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.380 گرم |
| کربوهیدرات | 14.98 گرم |
| پروتئین | 0.82 گرم |
| قندها | 13.66 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 13.38 گرم |
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| آهن | 0.16 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 168.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.09 میلی گرم |
| آب | 83.46 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.028 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.038 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.669 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.119 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 43.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 36.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.2 میکروگرم |
| ویتامین A | 54.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
