جدول ارزش غذایی و میزان کالری پرتقال
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در پرتقال
خواص پرتقال
پرتقال از محبوب ترین میوه های جهان است. فیبر موجود در پرتقال از عملکرد گوارشی پشتیبانی می کند، به تنظیم قند خون و سطح انسولین کمک می کند، احساس سیری را تقویت می کند و حتی می تواند به خواب سالم کمک کند. ویتامین C موجود در پرتقال علاوه بر حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، به تولید کلاژن، کاهش التهاب و تقویت توانایی بدن برای استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت، چه در هنگام ورزش و چه در هنگام استراحت کمک می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.120 گرم |
| کربوهیدرات | 11.75 گرم |
| پروتئین | 0.94 گرم |
| قندها | 9.35 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 9.35 گرم |
| کلسیم | 40.00 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| آهن | 0.10 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 181.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.50 میکروگرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 0.07 میلی گرم |
| آب | 86.75 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.087 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.040 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.282 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.060 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 30.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 53.2 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.0 میکروگرم |
| ویتامین A | 11.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
