جدول ارزش غذایی و میزان کالری تمشک
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در تمشک
خواص تمشک
تمشک می تواند به دلیل دریافت کالری کم در رژیم های لاغری قرار بگیرد. فیبر تمشک همچنین به شکوفایی باکتری های مفید روده کمک می کند که با ایمنی قوی تر و روحیه مثبت تر مرتبط است. از جمله خواص ناشناخته تمشک نیز تأثیر مثبت آن در کاهش استرس یا اضطراب است. تمشک نیروگاه های آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات محافظ سلامتی با کمتر شدن بیماری های قلبی، سرطان، دیابت و چاقی مرتبط است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.650 گرم |
| کربوهیدرات | 11.94 گرم |
| پروتئین | 1.20 گرم |
| قندها | 4.42 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 5.44 گرم |
| کلسیم | 25.00 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| آهن | 0.69 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 29.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 151.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.20 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.42 میلی گرم |
| آب | 85.75 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.032 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.038 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.598 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.055 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 21.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 26.2 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.8 میکروگرم |
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
